دوران سخت

واقعیت این است که تغذیه ما با بروز سردرد ارتباط مستقیم دارد.

کمبود ویتامین های موجود در برخی غذاها می تواند باعث میگرن و سردرد شود.

1. کمبود آهن
برای تکمیل ذخایر آهن خون
جلبک دریایی، کنجد، دانه ها، گیاهان، کاهو و جگر را فراموش نکنید.

2. ویتامین B6
برای جبران کمبود آن و حفظ سلامت قلب، عروق خونی، اعصاب و مغز، غلات، سبزیجات تازه، جگر و حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

3. ویتامین D
همانطور که می دانید ویتامین D به طور طبیعی در بدن هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می شودو در زمستان از مواد غذایی یعنی حبوبات، غذاهای دریایی، تخم مرغ و لبنیات به دست می آید.

مولتی متر با گارانتی میخوای روی کلمه مولتی متر هیوکی بزن